Mindfulness, atención plena

Mindfulness, atención plena

Zubieta, Xud

13,00 €
IVA incluido
Disponible

Envío gratis a partir de 60€

Editorial:
Pax México
Año de edición:
2019
ISBN:
978-607-9472-73-3
Páginas:
184
Encuadernación:
Bolsillo
Materias:
13,00 €
IVA incluido
Disponible

Envío gratis a partir de 60€

Añadir a mis favoritos

Introducción: El siglo XXI Parte 1 Fundamentos de la concienciaLa atención consciente:Los orígenes de mindfulnessLos cuatro fundamentos de la conciencia (del "yo")Conciencia del cuerpoConciencia de las emocionesConciencia de los pensamientosProcesos y estados mentales Parte 2 La meditaciónPreparación para la meditaciónEl lugarEl espacio de tiempo¿Qué es piper?PosturaIntrospecciónPropósitoEntusiasmoResoluciónLa atención consciente y la respiraciónSeguimiento consciente de la respiraciónPrimera etapaSegunda etapaTercera etapaCuarta etapaUn mundo nuevoDesarrollo de las emociones positivasDesarrollo del amor universal y las emociones positivasPrimera etapaSegunda etapaTercera etapaCuarta etapaQuinta etapa Parte 3 El equilibrioContratiempos y adversidadesCinco tipos de obstáculos y sus antídotosDeseoAntídotosAversiónAntídotosDesasosiegoAntídotosPerezaAntídotosDuda e indecisiónAntídotosEl esfuerzo equilibradoFactores positivosPensamiento inicial y pensamiento sostenidoArrobamientoGozoConcentraciónEl día a díaEl reto de la meditación Parte 4 Mindfulness, a título personal…Mindfulness en el siglo xxiLa transitoriedad de la vidaA título personal…La conveniencia de contar con un mentorLa meditación y la reestructuración cognitiva¿Por qué ser felices?Mis dos hitos preferidosParte 5 Mente sana en cuerpo sanoLa posturaPasos de la flor de lotoCómo lograr la postura adecuadaPasos para ajustar la posturaDificultades para adoptar la postura más adecuadaEjercicios de flexibilidadTobillosRodillasDuda e indecisiónAntídotosEl esfuerzo equilibradoFactores positivosPensamiento inicial y pensamiento sostenidoArrobamientoGozoConcentraciónEl día a díaEl reto de la meditación Parte 4 Mindfulness, a título personal…Mindfulness en el siglo XXILa transitoriedad de la vidaA título personal…La conveniencia de contar con un mentorLa meditación y la reestructuración cognitiva¿Por qué ser felices?Mis dos hitos preferidosParte 5 Mente sana en cuerpo sanoLa posturaPasos de la flor de lotoCómo lograr la postura adecuadaPasos para ajustar la posturaDificultades para adoptar la postura más adecuadaEjercicios de flexibilidadTobillosRodillasMuslosCadera y pelvisTai-chiEl ejercicio básicoHatha yogaEstiramiento frontal de la piernaEstiramiento lateral de la piernaLa postura del triángulo (trikonanasa)La postura del zapatero (baddhajonasana)RelajaciónPráctica guiada: sentimientoPráctica guiada: BibliografíaAcerca del autor

Si tienes este libro en tus manos es porque has oído hablar de mindfulness y tienes curiosidad e inquietud por conocer más. ¿Quieres saber cómo se practica? Xud Zubieta te explica paso a paso cómo preparar el lugar donde lo harás, a estar en la postura adecuada y te guía para frenar el cuerpo y calmar la mente. ¿Quieres saber lo que esta herramienta puede hacer por ti? Descúbrelo tú mismo al integrar esta práctica a tu vida cotidiana.Detente un momento, tus pensamientos van y vienen, presta atención a lo que está pasando, hazte consciente de ti y de tu entorno y vive en el presente.

Libros relacionados

  • Respira
    Cam, Yvan
    He aquí un método de gestión del estrés utilizado por atletas de élite, ahora al alcance de todos. A lo largo de milenios se han explorado diversas técnicas de manera empírica para liberarnos del estrés, ya sea el provocado por un examen, hablar en público o enfrentar dilemas complicados. Sin embargo, ninguna de estas técnicas había sido previamente analizada a la luz de nuest...
    Disponible

    18,00 €

  • Respira con ciencia
    Cam, Yvan
    El libro que te ayudará a mejorar tu salud, sueño, rendimiento físico y gestión emocional solo con… respirar.Al tratarse de un mecanismo automático, todos pensamos que respiramos correctamente. Sin embargo, la mayoría de veces no lo hacemos bien. Tendemos, por ejemplo, a hiperventilar, lo que provoca estrés y tensión; o a respirar de forma anatómicamente incorrecta, lo que prov...
    Disponible

    18,95 €

  • Cómo respirar
    Neese, Ashley
    Una sencilla guía para aprender a trabajar con la respiración para gestionar el estrés cotidiano.Ashley Neese, prestigiosa experta en técnicas de la respiración, nos revela los secretos para superar los males que aquejan nuestras frenéticas vidas: aprenderemos a eliminar el estrés, superar adicciones, controlar la ira, conciliar el sueño, conectar con los demás y mucho más.A tr...
    Disponible

    16,90 €

  • Algunos pasos hacia el infinito
    Callède, Joël
    Explora la naturaleza profunda del mindfulness con Joël Callède y aprende de maestros como Christophe André y Thierry Janssen en este viaje visual e íntimo por la práctica de la meditación en nuestro mundo contemporáneo.En esta obra, Joël Callède, reconocido autor de novelas gráficas, nos sumerge en una exploración íntima de la meditación a través de un viaje documental para de...
    Disponible

    19,90 €

  • Shodo
    Takeda, Rie
    Una hermosa guía para armonizar la conexión del cuerpo y la mente a través de una elegante caligrafía japonesa para los fanáticos del Ikigai y Wabi Sabi. SHO?: escribir, escritura, caligrafía. DO ?: el camino, el camino o el Tao, el camino de la vida.El shodo («el camino de la escritura») es el arte de la caligrafía tradicional japonesa, una de las expresiones artísticas más an...
    Disponible

    14,00 €

  • El jardín interior
    Garth, Maureen
    Un libro lleno de ejercicios de visualización que nos ayudarán a aumentar nuestra conciencia a través de la meditación. ¡Apto para niños y adultos!La meditación proporciona la fuerza, la voluntad y la orientación que necesitamos en la vida, aumenta nuestra conciencia de lo que nos rodea, del prójimo y sus necesidades, y nos hace más tolerantes con los demás. En El jardín interi...
    Disponible

    12,95 €